Overnight Oats mit Banane & Apfel

Bring‘ mit unseren Frühstücksvorschlägen leckere Abwechslung in deine morgentliche Routine.

Mit einem ausgewogenen Frühstück startest du gut in den Tag: Studien zeigen, dass ein tägliches Frühstück für einen Energieschub sorgen kann, der den ganzen Tag anhält – hilfreich für Betroffene von Myasthenia gravis.1 Viele Frühstücksklassiker sind einfach, können aber rasch langweilig werden. Mit unseren leckeren Frühstücksrezepten für Myasthenia-gravis-Patient:innen hast du schmackhafte Abwechslung für jeden Tag.

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Zubereitungszeit: 10 Min
Kochzeit: 6-8 Stunden
Ergibt: 2 Portionen

ZUTATEN

Du benötigst ein 500 ml Einmachglas oder zwei Einmachgläser à 250 ml mit Deckel(n).

  • 50 g Haferflocken
  • ¼ TL Zimt
  • 1 Prise Muskatnuss
  • ¼ TL Vanille
  • 1 Prise Nelken, gemahlen
  • 1 Prise Salz
  • ½ Banane, zerdrückt
  • ½ kleiner Apfel, geschält und gewürfelt
  • 240 ml Milch (oder ungesüßte pflanzliche Milch)

Overnight Oats mit Banane & Apfel

SO GEHT’S:

  1. Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen.
  2. Mischung in ein 500 ml Einmachglas (oder zwei 250 ml Gläser) füllen und verschließen.
  3. Über Nacht (6–8 Stunden) im Kühlschrank aufbewahren.

Tipp: Statt Bananen kannst du 1 TL Ahornsirup oder ½ EL Honig als Süßungsmittel verwenden.

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Bitte kläre vor der Zubereitung mit deinem Behandlungsteam, ob du bestimmte Ernährungsvorschriften befolgen musst, und passe das Rezept deinen Bedürfnissen und eventuellen Allergien an.

Referenz

1 Betts JA, et al. Am J Clin Nutr. 2014;100(2):539-547.

DE-UNB-25-00109

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DE-UNB-23-00002, Erstellungsdatum: Februar 2023

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