Brathähnchen mit Kürbisfüllung

Mit den richtigen Kniffen werden Festtagsrezepte bei Myasthenia gravis bekömmlich

Sind Kiefer- und Schluckmuskulatur durch die Myasthenia gravis geschwächt, können Kauen und Schlucken erschwert sein.1 Wenn du bei der Zubereitung ein paar Tipps beachtest und einzelne Zutaten austauschst, kannst du ein leckeres und bekömmliches Festessen zaubern, mit dem du die gesamte Familie begeisterst.

„Eine ausgeglichene Ernährung und der richtige Umgang mit Symptomen während der Feiertage erfordern ein wenig Vorausplanung.“

Megan Stanley, Ernährungsberaterin

Zart und weich: das Hauptgericht

Schinken, Truthahn, Ente, Wachteln, Fisch – bei diesen Gerichten kommt wohl jeder in Festtagsstimmung. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du diese Klassiker noch zarter und schmackhafter zubereiten:

  • Wähle Fleischstücke mit wenig Knorpeln oder zähem Fett
  • Entferne Knochen und Gräten nach dem Kochen
  • Mariniere Fleisch, bevor du es im Kühlschrank lagerst
  • Koche Fleisch über längere Zeit bei niedrigerer Temperatur
  • Dunkles Fleisch ist oft weicher als weißes Fleisch

Eine festliche Geflügelvariante findet sich im Rezept für gebratenes Hähnchen mit Knoblauch, Rosmarin und Cranberries unten.

Hol‘ dir die Rezeptkarte "Brathähnchen mit Kürbisfüllung" für deine Rezepte-Sammlung für Myasthenia gravis-Patient:innen!

Mehr Genuss mit weniger Kohlenhydraten

Wer es sich über die Feiertage richtig gut gehen lässt, nimmt oft Unmengen von Zucker, Kohlenhydraten und Fetten zu sich. Ein paar Anpassungen helfen dir dabei, Mahlzeiten ausgewogener zu gestalten:

  • Verwende kalorienärmere Zutaten (achte auch auf Salz und künstliche Süßungsmittel)
  • Verringere die Menge an Zucker, Butter, Soße oder Dressing
  • Backe frittierte Lebensmittel wie Kartoffelpuffer im Ofen
  • Nutze gesunde Öle mit hohem Rauchpunkt (z.B. Erdnuss-, Soja- oder Rapsöl)
  • Lass‘ Frittiertes gut abtropfen
  • Mische gehackten Blumenkohl in Kartoffelpüree
  • Ersetze in Kartoffelpuffern geriebene Kartoffeln durch Blumenkohl
  • Nutze Gewürze statt Soßen.

Eine neue, leckere Art Zutaten zu ersetzen, findest du im Rezept für Butternusskürbis-Füllung unten.

Brathähnchen mit Knoblauch, Rosmarin und Cranberries Brathähnchen mit Knoblauch, Rosmarin und Cranberries Brathähnchen mit Knoblauch, Rosmarin und Cranberries
Zubereitungszeit: 20 Min
Kochzeit: 60 Min
Ergibt: 4-6 Portionen

ZUTATEN

  • 1 ganzes Huhn (ca. 2,25 bis 3,2 kg)
  • 340 g Cranberries, frisch oder gefroren
  • 8 Knoblauchzehen (4 zerdrückt, 4 fein gehackt)
  • 2 Orangen (Abrieb von 1 Orange, Saft von 2 Orangen)
  • 1 TL Honig
  • 3 EL Olivenöl
  • 240 ml Wasser
  • 3 TL Rosmarin, frisch
  • ½ TL schwarzer Pfeffer
  • ½ TL Salz (oder nach Geschmack)
  • ½ TL Oregano
  • ½ TL Zwiebelpulver
  • ½ TL Knoblauchpulver
  • ¼ TL Zimt, gemahlen
  • ¼ TL Muskatnuss, gemahlen

Brathähnchen mit Knoblauch, Rosmarin und Cranberries

TEIL 1: DIE CRANBERRY-GLASUR:

  1. Vermische in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze folgende Zutaten:
    • 240 ml Wasser
    • Saft von 2 Orangen oder 120 ml Orangensaft
    • ½ TL Rosmarin, frisch
    • ¼ TL Zimt, gemahlen
    • ¼ TL Muskatnuss, gemahlen
    • 1 Prise Salz
    • 1 Prise schwarzer Pfeffer
    • 1 TL Honig
    • 340 g Cranberries
  2. Gelegentlich rühren bis alle Zutaten vermengt sind und die Cranberries aufplatzen (nach ca. 10 Minuten).
  3. Stelle die Zutaten beiseite.

TEIL 2: DAS HÄHNCHEN:

  1. Den Ofen auf 220 °C vorheizen.
  2. Das Hähnchen mit der Brust nach unten auf eine flache Arbeitsfläche oder ein Backblech legen.
  3. Entferne mit einer Küchenschere oder einem scharfen Messer das Rückgrat, indem du auf beiden Seiten des Rückgrats entlangschneidest.
  4. Das Hähnchen umdrehen und flach wie ein aufgeschlagenes Buch ausbreiten.
  5. Mit der Handfläche auf das Brustbein drücken, bis ein Knacken zu hören ist.
  6. Verrühre folgenden Zutaten in einer Schüssel zu einer dicken Paste:
    • 4 Knoblauchzehen, fein gehackt
    • 2½ TL Rosmarin
    • ½ TL schwarzer Pfeffer
    • ½ TL Salz (nach Geschmack)
    • ½ TL Oregano
    • ½ TL Zwiebelpulver
    • ½ TL Knoblauchpulver
  7. Die Kräuterpaste über das gesamte Hähnchen verteilen und unter die Haut reiben.
  8. Den restlichen zerdrückten Knoblauch gleichmäßig unter der Haut verteilen.
  9. Das Hähnchen leicht mit Olivenöl beträufeln und bestreichen.
  10. Das Hähnchen ca. 45-55 Minuten braten, bis es vollständig durchgegart ist (die Garzeit kann nach Ofen variieren).
  11. Nach der Hälfte der Garzeit (ca. 20-25 Minuten) das Backblech drehen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.
  12. In den letzten 10 Minuten der Garzeit die beiseitegestellten gekochten Cranberries über das Hähnchen geben.
  13. Das Hähnchen ist fertig, wenn ein Fleischthermometer eine Kerntemperatur von 74 °C anzeigt.
  14. Das Hähnchen ca. 10 Minuten abkühlen lassen, bevor es tranchiert wird.

Bitte kläre vor der Zubereitung mit deinem Behandlungsteam, ob du bestimmte Ernährungsvorschriften befolgen musst, und passe das Rezept deinen Bedürfnissen und eventuellen Allergien an.

Die Füllung: Butternusskürbis Die Füllung: Butternusskürbis Die Füllung: Butternusskürbis
Zubereitungszeit: 15 Min
Kochzeit: 65 Min
Ergibt: 4-6 Portionen

ZUTATEN

  • 2 Butternusskürbisse (ca. 1,4 kg), gewürfelt
  • 150 g Karotten, gewürfelt
  • 150 g Sellerie, gewürfelt
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1 Granny-Smith-Apfel, geschält und in 0,5 cm große Würfel geschnitten
  • 225 g Champignons, gehackt
  • 300 g Zwiebel, gewürfelt
  • 90 g Wildreis
  • 720 ml natriumarme Gemüsebrühe
  • 30 ml Olivenöl
  • 1 Lorbeerblatt
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer
  • ¼ TL Ingwer
  • ¼ TL Muskatnuss
  • ¼ TL Zwiebelpulver
  • ¼ TL Oregano, getrocknet
  • ¼ TL roter Pfeffer, zerstoßen
  • ¼ TL Salbei, getrocknet
  • ¼ TL Thymian, getrocknet

Die Füllung: Butternusskürbis

TEIL 1: DEN REIS ZUBEREITEN

  1. Topf auf mittlere Hitze erwärmen und Öl zugeben.
  2. Wildreis und fein gehackte Knoblauchzehe hinzufügen.
  3. Reis anrösten, bis er mit Öl überzogen ist.
  4. Lorbeerblatt und Gemüsebrühe hinzufügen, bis die Brühe kocht.
  5. Hitze reduzieren und Reis alle paar Minuten umrühren. Nach ca. 45 Minuten ist der Reis bissfest und hat die Brühe aufgesogen.
  6. Mit Salz abschmecken.

TEIL 2: DAS GEMÜSE ZUBEREITEN

  1. Gib Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Kürbis, Champignons und Apfel in eine große Pfanne und füge die folgenden Gewürze hinzu:
    • ¼ TL Oregano, getrocknet
    • ¼ TL schwarzer Pfeffer
    • ¼ TL Thymian, getrocknet
    • ¼ TL Salbei, getrocknet
    • ¼ TL Muskatnuss
    • ¼ TL Zwiebelpulver
    • ¼ TL Ingwer
    • ¼ TL roter Pfeffer, zerstoßen
    • 15 ml Olivenöl
  2. Das Gemüse ist gar, wenn du leicht mit einer Gabel in den Kürbis hineinstechen kannst (nach ca. 15 Minuten).
  3. Den Ofen auf 190 °C vorheizen.
  4. In einer gefetteten Auflaufform das Gemüse und den Reis vermischen.
  5. Die Gemüse-Reis-Mischung sanft mit der Hand oder einem Löffel von den Rändern der Form zur Mitte hin andrücken, so dass sie am Rand der Form anliegt.
  6. 1 Tasse Gemüsebrühe über die Mischung gießen.
  7. Mit Aluminiumfolie fest abdecken und etwa 15 Minuten backen.
  8. Die Folie entfernen, die Hitze auf 220 °C erhöhen und backen, bis die Mischung gebräunt ist (dauert ca. 5 Minuten)

Bitte kläre vor der Zubereitung mit deinem Behandlungsteam, ob du bestimmte Ernährungsvorschriften befolgen musst, und passe das Rezept deinen Bedürfnissen und eventuellen Allergien an.

Referenzen

  1. Mantegazza R, et al. Ann N Y Acad Sci. 2003;998:413-23.

DE-UNB-25-00108